内臓は迷走神経が支配しており副交感神経がダイレクトに刺激されます。その為、内臓の機能が悪くなれば交感神経が優位になり、交感神経が優位になれば内臓の働きは悪くなります。
現代はストレス社会と言われていますが、ストレスは交感神経を優位にさせます。つまり現代は腸を始め内臓が乱れやすくもあります。改善方法は下記。
1.お腹を温める
2.深呼吸をする
1.はホットタオルをお腹の上に置いたり、湯舟に浸かったりすると良いです。私は、サウナや酵素風呂に入ったりしています。
2.は腹式呼吸やドロー・インなどの呼吸法を取り入れると良いです。深い呼吸をすることで副交感神経が優位になります。するとリラックス効果もあるので、就寝前に深呼吸を行うと睡眠の質が向上します。
1も2も簡易であり効果的ですので是非今日から取り入れてみてください(^^♪
