実はあまり知られていないカラダを緩める方法があります。それは「常温の水分を摂取する」ことです。
筋肉は体内の水分が不足していると、「収縮」や「弛緩」をする動きが鈍くなり、結果、硬くなります。
基本的には一日で、体重20キロあたり1リットルの水分が必要です。体重50キロのかたで約2.5リットルほどです。食事からも水分は摂取してますが、それでも意識して飲まないと足りない量です。
日ごろお仕事に集中していると、水を飲むことや、お手洗いに行くことも忘れてしまうこともあると思います。
タイマーのセットや、決めた時間に必ず席を立つような習慣をつけるのも良いと思います。
明日からお試しください!(^^)!
